ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ с Анной Весна

Как подступиться к медитации? С чего начать? Какую позу принять? Как дышать? И, самое главное, что делать с роем мыслей в голове?..

 

Опытный преподаватель йоги Анна Весна готова ответить на все Ваши вопросы и мягко подвести Вас к регулярной практике медитации. Онлайн курс "Основы медитации", который пройдет в первую неделю 2018 года, познакомит вас с базовыми техниками и основными задачами медитации.

 

Начните новый год на спокойной волне, сбалансируйте свое состояние и настройтесь на продуктивный год!

ПРИОБРЕСТИ КУРС

О МЕДИТАЦИИ

О преимуществах практики медитации сегодня известно всем, но далеко не все ими пользуются. Вечные отговорки ума о том, что "есть дела и поважнее", чем просто посидеть в тишине и ни о чем не думать, сбивают с толку и возвращают к необходимости искать более эффективное лекарство для "успокоения души".

 

Увы, но его до сих пор не придумали. Все больше западных ученых современности соглашаются с восточными мудрецами древности в том, что лучшее средство для раскрытия внутреннего потенциала человека - это перенаправление его внимания с внешних стимулов на внутреннее состояние.

 

С помощью практики медитации мы

  • развиваем чувство стабильности и уравновешенности
  • становимся более открытыми и восприимчивыми
  • формируем способность принимать и отпускать
  • начинаем ощущать легкость и текучесть жизненных процессов
  • учимся пребывать "в потоке" и ценить текущий момент

ПРОГРАММА КУРСА

День 1. Введение, разбор позы.

День 2. Телесная осознанность, техника телесной улыбки.

День 3. Фокусировка и концентрация.

День 4. Наблюдение дыхания.

День 5. Расширенное внимание.

День 6. Метта-медитация.

День 7. Йога-нидра.

ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ

Курс пройдет в формате онлайн уроков с 1 по 7 января 2018.

 

Начало уроков в 11.00 по московскому времени.

 

Средняя продолжительность каждого урока: 1 час (30 мин. лекция + ответы на вопросы).

 

Видеозаписи всех уроков предоставляются на неограниченный срок.

СТОИМОСТЬ

Стоимость курса: 1500 руб.

 

Продолжительность: 1 неделя (7 уроков)

 

  ОПЛАТИТЬ КУРС

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Анна Весна является сертифицированным преподавателем йоги (международный сертификат Yoga Alliance 500) и специализируется на преподавании хатха-йоги и виньяса флоу йоги. С 2007 по 2013 г. Анна проживала и обучалась в Индии (Пуна, Ришикеш, Гокарна, Дели, шт. Керала и Химачал-Прадеш). На данный момент живет в Болгарии, путешествует и преподает по миру, проводит йога-туры и курсы для преподавателей йоги с международной сертификацией.

 

Сайт: yogavesna.com

Вот, казалось бы, медитация - чего проще - сидишь себе ничего не делаешь, наблюдай, отдыхай, побудь с собой. Но не тут то было. Всем нужна техника, желательно секретная, тибетская какая-нибудь, чтобы сразу ах и в небо. А техника-то простая. Как лопата она простая.

 

Главная озвучиваемая проблема у людей, в том, что на медитацию нет времени. И знаешь вроде, что всего-то 15 минут, а так в заботах и делах весь день пролетел, и опять помедитировать забыл. Ну вы знаете, как это бывает. И тут можно сесть и так по-деловому выбрать время, вставить эту несчастную медитацию куда-то в своем графике, чтобы все было как надо. Но все равно не работает.

 

А знаете почему, на самом деле, медитировать так трудно, хотя техника такая простая? Отвечаю. Медитация это как лампочка, которая вдруг зажигается внутри и освещает всё. Всё, понимаете? Всех тараканов, старые носки, гнилой помидор, облезлые стены и общий какой-то бедноватый вид нашего внутреннего пространства. И вот и приходится искать способы, как бы эту лампочку подольше не зажигать. "Да ладно, жили же без света - нам и так ок, я вот тут среди всего себе тропинку протоптал тут и буду ходить". "Да некогда мне заниматься освещением, глупости какие у меня дел полно", "Да я лучше тут еще немножко полезного хлама сложу сбоку" и так далее.

 

Медитация - это самый непосредственный контакт с собой, контакт с собственной жизнью какая она есть. И если у тебя нет времени на медитацию - у тебя по сути нет времени на свою жизнь. И еще. Даже если внутри у тебя и есть ящики гнилых помидор и блошки скакучие, то там еще есть и жемчуга, и прозрачные росинки, и бабочки порхающие, просто надо взяться за уборку. И еще. В том, что мы откладываем такие важные дела, нет нашей вины - это наши защитные механизмы, наша природа - не смотреть куда не хочется, не делать то, что трудно или больно.  Но то, что у нас нет вины, не отменяет нашей ответственности. И возможность к изменению так же встроена в нас. Так что давайте включайте свои лампочки, можно сначала неярко, и с помощью буддисткой медитаций, или йоги, психотерапии или диких пляжных танцев осветите темные углы своей жизни.

 

Включайте свет осознания, потому что с возрастом шансы это сделать уменьшаются. Сознание бетонируется, становится несущей конструкцией которую менять или модернизировать уже не получается. А если и получается, то работы в сто раз больше, начинайте сегодня. Начинайте сейчас."

 

Анна Весна

ОТЗЫВЫ

ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
  • Сайт
  • Видеотека