Выбираем коврик для йоги

Как выбрать коврик для йоги? Этим вопросом задаются не только новички, но и более опытные практикующие. Обилие предложений на рынке сегодня позволяет купить коврик на любой вкус, цвет и бюджет: от 300 руб. за коврик из токсичного синтетического полимера до 12 тыс. руб. за коврик из натуральной овечьей шерсти. Такой разброс цен приводит к тому, что начинающие покупают «универсальный» коврик в обычном спортивном магазине и жалеют об этом на первых же занятиях: ладони и стопы разъезжаются в стороны или утопают в мягкой резине так глубоко, что призыв преподавателя выполнить баланс на трех опорах в положении собака мордой вниз воспринимается как провокация. Одним словом, внимание уже не на нюансах отстройки, а на том, как бы не упасть. Знакомо?

 

Не менее актуальным вопрос выбора йога-мата является и для продолжающих. Когда в вашу жизнь основательно вошла йога, все, что нужно для практики, становится бесценным. Найти оптимальный коврик для дома, для регулярных поездок в зал и для путешествий налегке превращается в настоящий челлендж! Конечно, в большинстве студий коврики есть в наличии, но заниматься на них - все равно, что пользоваться чужой зубной щеткой или дезодорантом. Особенно в России, где после занятия в студии не принято протирать коврики специальным раствором и бумажным полотенцем.

 

И в том, и другом случае, к выбору коврика следует подойти со знанием дела: изучить характеристики, почитать отзывы, сравнить различные варианты и определиться с назначением и функционалом.

 

Основные задачи, которые должен выполнять коврик для йоги, обычно сводятся к весьма противоречивым функциям с точки зрения здравого смысла:

  • свести на нет скольжение ладоней и стоп и в то же время позволять выполнять слайды (скольжения) и пробросы;
  • хорошо впитывать пот и при этом легко «самоочищаться»;
  • служить смягчающей и одновременно твердой, стабильной опорой для выполнения перевернутых поз с опорой на руки и плечи;
  • быть достаточно легким и компактным, чтобы его можно было брать в поездки, и одновременно плотным и увесистым, чтобы не скользил по полу и надежно служил долгие годы.

 

Когда практикующий определится с тем, что же для него важнее на этой шкале противоречий, выбор коврика сводится к следующим критериям:

  • сцепление
  • абсорбирующие свойства
  • прочность
  • размер (высота, ширина, толщина)
  • вес

 

Сцепление и абсорбирующие свойства коврика зависят от материала, из которого он изготовлен. Как правило, бюджетные коврики делают из ПВХ или термопластика-эластомера, а более дорогие - из натуральных и экологичных материалов, таких как каучук, джут и хлопок. И те, и другие могут обеспечивать достаточное сцепление «в сухую», однако натуральные материалы гораздо лучше впитывают влагу и обладают хорошим трением даже в том случае, если у вас потеют ладони и стопы.

 

Вообще, если для вас первостепенное значение имеют именно абсорбирующие свойства, рекомендую приобрести коврик с хлопковым покрытием из микрофибры. Он предназначен для активной практики с интенсивным потоотделением (Аштанга, Бикрам, Виньяса-флоу). Правда, к такому коврику еще нужно будет привыкнуть: его особенность в том, что чем более мокрым он становится, тем большее сцепление он обеспечивает. Основание хлопкового коврика, как правило, изготовлено из природного каучука, что обеспечивает надежное сцепление с полом и безопасность в выполнении асан. Популярные производители ковриков с хлопковым покрытием из натуральных материалов: Art YogaMatic, Yoga ID Lab, OhMat.

Стоит заметить, что если у вас не потеют ладони и стопы во время практики, то коврики с хлопковым "велюровым" покрытием могут показаться скользскими. Однако поверхность коврика настолько приятная на ощупь, что многие практикующие приспосабливаются и даже разбрызгивают воду из фляжки, чтобы обеспечить более надежное сцепление во время практики. Очевидным преимуществом таких ковриков является дизайн. Хлопковая поверхность допускает принты на любой вкус и цвет, поэтому такие коврики чаще всего "западают" в душу именно своим рисунком или паттерном. На фото ниже один из моих любимых ковриков - хлопковый коврик с поверхностью из микрофибры от OhMat [ www.ohmat.nl ], который я использую для мягких практик и медитации.

Наиболее оптимальным решением как для сухих, так и для мокрых ладошек будет коврик с поверхностью из натурального каучука, который обеспечивает железное сцепление, но при этом гладкий и приятный на ощупь. Известные производители таких ковриков: Liforme, Art YogaMatic (серия премиум), OhMat (серия Кришна). Именно такой коврик был взят за основу при разработке фирменного коврика Yanta Yoga.

Пожалуй, единственным минусом столь гладкой поверхности является то, что со времнем и с регулярной практикой первоначальное сцепление теряется. И в этом смысле большим преимуществом обладают "вечные" коврики Manduka серии PRO. Их ребристая поверхность обеспечивает прочное сцепление и вместе с тем позволяет делать пробросы со скольжением.

 

На фото ниже мой личный фаворит, прошедший испытание временем, - коврик Manduka Pro. Он настолько плотный и надежный, что я расстилаю его на бетонных плитах на побережье Черногории и чувсвтую себя как дома. Мелкие камешки, соленая вода, горячее солнце, дорожная пыль - ему все ни по чем! Коврик просто "неубиваемый". Но вот его вес и объем... Представьте 3,5 кг, которые с трудом помещаются в стандартный чехол! Конечно, такой коврик должен быть домашним. Возить его куда-то с собой просто нереально. Поэтому несмотря на описанные преимущества, я бы не рекомендовала его брать тем, кто часто путешествует, либо просто ищет более эргономичный вариант.

 

Впрочем, у того же производителя Manduka есть облегченные варианты (см. ниже) и другие модели серии EKO, заслуживающие внимания. Широкий выбор ковриков Manduka представлен на сайте питерского магазина [ yogastuff.ru ] - доставка по всей России.

Если каучук вас по каким-то причинам не устраивает (например, многим не нравится характерный запах, который выветривается далеко не сразу), можно рассмотреть коврики из других материалов. В последнее время набирают популярность коврики с добавлением джутового волокна одноименного растения. Армированное покрытие такого коврика имеет достаточно жесткую и прочную поверхность и обеспечивает отличные сцепные качества. Единственным минусом такого коврика является сложность в очищении. Его не положишь в стиральную машинку, а чтобы он сохранял свои свойства, за ним нужно тщательно ухаживать. Кроме того, тем, кто привык заниматься на липких резиновых ковриках, довольно трудно перестроиться на джут.

В поисках новых материалов, некоторые производители зашли так далеко в своих экспериментах, что стали выпускать тканевые коврики, коврики из овечьей шерсти, пробковые маты... И если тканевые и шерстяные коврики , по-хорощему, годятся только для практики инь-йоги, медитации и шавасаны, то пробковые коврики все-таки более универсальные и уже полюбились многим практикующим. Верхнее покрытие такого коврика - это кора пробкового дерева, которая отлично впитывает влагу и обеспечивает достаточное трение, а основа - натуральный каучук. Скажу честно, отзывы о нем неоднозначные. Если вы привыкли практиковать на резиновых ковриках, переход на пробковое покрытие может показаться нерациональным. Единственное, что можно сказать наверняка, это то, что он подойдет людям с высокой чувствительностью к синтетическим материалам. Хорошие пробковые коврики вы можете найти у Art YogaMatic.

Несмотря на обилие материалов и экспериментов, самый популярный и действительно универсальный материал на сегодняшний день - это каучук. Самое главное его преимущество - отличные противоскользящие свойства. Соприкасаясь с каучуковой поверхностью, стопы и руки как бы «утопают» и заземляются в нем. Такой коврик обеспечивает гарантированное сцепление как для сухих, так и влажных ладоней, а также, что немаловажно, отличное сцепление с полом. Коврики из каучука подходят для любой практики, ведь этот материал, помимо всего прочего, отлично впитывает влагу. Приятно радует и то, что данный коврик прост в уходе. Не имеет пор, и не засоряется, а значит, его достаточно протирать влажной тряпочкой, что делает его ещё более практичным. Известные производители 100% каучуковых ковриков: Jade Yoga, Manduka, Liforme, Art Yogamatic, Salamander, OhMat и др.

Возвращаясь к более бюджетным вариантам типа ПВХ или термопластика, которые на сегодняшний день, по большому счету, могут обеспечить желаемое сцепление, стоит также обратить внимание на то, что коврики из синтетических материалов значительно уступают натуральным по прочности, а значит могут порваться в самый неподходящий момент. Более того, данные материалы, как известно, не подвергаются вторичной переработке. И если вы ответственно подходите к тому, что покупаете, и беспокоитесь о защите окружающей среды, обратите внимание на коврики из натуральных материалов с пометкой «ЭКО». Их производство сертифицировано по самым жестким стандартам экологичной безопасности.

 

Тем не менее, многие начинающие останавливают свой выбор именно на этом варианте, поскольку не готовы инвестировать сумму больше 3000 руб. в качественный йога-мат. Из бюджетных моделей могу однозначно порекомендовать коврики Bodhi и Gaiam. И даже конкретные модели: Rishikesh и Ganges. Мой старый-добрый коврик Ganges объездил со мной всю Индию и остался в аюрведической клинике в Варкале.

 

Однозначное НЕТ могу сказать только в отношении ковриков от всемирно известных спортивных брендов, которые даже можно не называть, они у всех на слуху. Цена сильно завышена, а вот качество оставляет желать лучшего. Как будто производители до конца не разобрались, что действительно нужно йогам. Их "универсальные" коврики ничем не лучше китайских безымянных собратьев по цеху.

Не менее важный критерий при выборе йога-мата - это толщина коврика. Обычно она составляет от 3 до 6 мм. Коврик толщиной 4-5 мм является оптимальным вариантом, так как создает более комфортные условия для практики и защищает от холода, что немаловажно во время шавасаны и длительной медитации. Коврик для йоги толщиной более 6 мм при недостаточной плотности часто проигрывают в стабилизации. Для поездок, несомненно, более удобны облегченные варианты толщиной 3 мм.

 

Что касается размеров, то стандартные йковрики имеют ширину 60-61 см, и большинству практикующих этого вполне хватает. В продаже вы также найдете коврики шириной до 70 см. Они обеспечивают больший комфорт и пространство, которое начинаешь ценить в стесненных условиях на занятиях у известных гуру, когда коврики укладываются край к краю. Ширина премиум ковриков Art YogaMatic, включая наш фирменный коврик Yanta Yoga, - 68 см.

 

Длина коврика рассчитывается исходя из вашего роста + 5-10 сантиметров. Для женщин обычно достаточно длины 170-175 см, для мужчин - 183-185 см. Если же ваш рост больше 180 см и если вы занимаетесь специальными практиками с пробросами, стоит выбрать коврик длиной 200-220 см. Поэтому если ваш рост выше среднего, обязательно обращайте внимание на размеры коврика.

 

При выборе коврика не забудьте узнать его вес! Как правило, коврики из натуральных материалов типа каучука весят больше его синтетических заменителей. Если вы выбираете коврик для регулярной практики дома и не планируете его никуда с собой брать, можно смело брать тяжелые увесистые коврики от 3 кг. Они обеспечивают наибольшую устойчивость и сцепление с полом и, как правило, являются более долговечными и надежными.

Для путешествий стоит выбирать коврик полегче. Например, у того же производителя есть максимально облегченный вариант до 1 кг серии Travel, который легко складывается (именно складывается, а не скручивается в рулон!) и помещается в рюкзак или чемодан. Как вариант, вы можете приобрести такой облегченный коврик и брать с собой не только в дальние поездки, но и на занятия в студию. Тогда его можно будет расстелить поверх студийного коврика и тем самым обеспечить больший комфорт, толщину и плотность. Производитель Liforme даже предлагает скидку на специальный пакет из 2 ковриков - для дома и для поездок. Облегченный каучуковый коврик для путешествий есть и российского производителя Art YogaMatic.

Надеюсь, что данный обзор поможет вам выбрать качественный коврик для йоги, удовлетворяющий вашим запросам, который станет не только необходимым атрибутом вашей практики, но и отличным мотивирующим фактором. Красивый, приятный на ощупь и радующий глаз коврик создает хорошее настроение и нужный настрой на практику.

 

И, наконец, еще одно категоричное ДА в пользу тщательного выбора йога-мата для личных нужд заключается в том, что практика йоги предполагает, в первую очередь, работу со своим состоянием и с потоками энергии. Ваш персональный коврик аккумулирует вашу энергетику, создавая уникальное биополе для более глубокой и эффективной практики. Можете считать это эзотерической историей, но многие практикующие со стажем подтвердят вам этот факт. Хотя, вполне возможно, что на своем родном коврике вам просто легче расслабиться и сконцентрироваться. Что, само по себе, уже немаловажно для успешной практики.

 

Искренне желаю вам найти СВОЙ коврик, который вы будете расстилать с удовольствием и благодарностью за возможность практиковать каждый день!

 

Татьяна Маркелова

 

P.S. Данная статья написана без рекламных целей, чтобы помочь вам сориентироваться во всем многообразии предложений на рынке. Но если вы соберетесь заказывать коврик у нашего партнера ART Yogamatic, можете воспользоваться промокодом yantayoga и получить скидку 10%

 

yogamatic.ru - широкий ассортимент ковриков (хлопковые, пробковые и каучуковые категории премиум.


  • Сайт
  • Видеотека