ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

#YantaDaily - это программа видео уроков от 20 до 90 минут в день для начинающего и среднего уровня подготовки.

  • Вы занимаетесь по видео в удобное для Вас время
  • Вы получаете обратную связь и мотивацию от преподавателя
  • Вы общаетесь с единомышленниками в чате
  • Вы отслеживаете свой прогресс

#YantaDaily - оптимальная программа для Вас, если

  • Вам не хватает мотивации и дисциплины для регулярной практики
  • Вам не хватает системного подхода, вы хватаетесь за все подряд и не видите прогресса
  • Вам жалко тратить время на дорогу в студию или у Вас просто нет йога-центра поблизости
  • Вы не можете оставить ребенка дома и занимаетесь только по видео, но без структуры и нерегулярно
  • Вы давно ищите учителя, который поможет разложить все знания по полочкам и ответит на скопившиеся вопросы
  • Вы хотите углубить свою практику, научиться лучше чувствовать свое тело и контролировать свое состояние

О ПРОЕКТЕ

#YantaDaily - новый подход к построению личной практики йоги, который не предлагает ни одна школа в России, кроме Yanta Yoga.

Оформив подписку #YantaDaily, Вы:

  • получите методически выстроенную программу и видео сопровождение для практики на целый месяц
  • начнете регулярно и систематически заниматься йогой
  • научитесь правильно отстраивать асаны и выполнять базовые техники
  • обретете новых друзей-единомышленников и компетентного наставника
  • углубите свою практику, прокачаете свое тело и сбалансируете внутреннее состояние

Вы больше не сможете представить свой день без практики!

ПОДПИСАТЬСЯ В ОДИН КЛИК

РЕЗУЛЬТАТЫ

Программа стартовала 1 января 2018 года. Большинство из тех, кто пришел в самом начале, продолжают регулярную практику с #YantaDaily. Более того, каждую неделю к нам присоединяются новые участники и за 2-3 месяца регулярной практики добиваются потрясающих результатов. Но главное даже не в том, насколько глубже становятся их наклоны и кольцевые захваты... Почитайте отзывы участников о программе, чтобы убедиться, что ценность регулярных занятий йогой не в том, что вы, наконец-то, сели на шпагат. Любовь к своему телу и забота о своем здоровье приобретает совершенно иное качество. Осознанность растет, самочувствие улучшается, а продуктивность достигает пиковых отметок!

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Татьяна Маркелова

 

Сертифицированный преподаватель йоги, коуч, кандидат филологических наук

 

Автобиография и сертификаты >>

Сегодня Интернет наводнили уроки и курсы по йоге. Однако, наиболее ценным для практикующего всегда был и остается его наставник, который не только поддержит и подскажет, но и собственным примером вдохновит на практику.

 

У меня за плечами более 3 лет работы в режиме онлайн и 5 лет преподавания йоги. Я развиваю  проекты школы Yanta Yoga таким образом, чтобы в приоритете было живое общение, обмен опытом и энергией между учениками и преподавателями.

Так просто наштамповать видео уроки и продавать их всем подряд, не задумываясь о том, кто по ним занимается, с какими трудностями сталкивается, что стоит разъяснить дополнительно. Гораздо сложнее постоянно оставаться на связи со своими учениками и на этой базе совершенствовать инструменты работы и повышать качество программы в режиме реального времени.

 

Да, для кого-то онлайн формат по-прежнему остается малоэффективным. Однако, я уже убедилась, что если ученик настроен воспринимать информацию и усердно работать, ему подойдет любой канал связи с наставником. Приглашаю Вас попробовать и убедиться в этом!

 

Татьяна Маркелова

ПРОГРАММА

Программа занятий ориентирована на средний уровень подготовки, но и начинающим будет интересно и полезно, ведь во время практики всегда можно отдохнуть, восстановиться и выполнить более облегченные варианты асан. В приветственном видео на программе я рассказываю о том, как адаптировать свою практику.

 

Если Вы абсолютный НОВИЧОК в йоге, рекомендуем сначала пройти недельный курс #YantaStart - подробности и запись здесь.

 

Программа #YantaDaily составлена таким образом, чтобы задействовать всевозможные подходы к практике йоги в течение недели:

Понедельник - Go with the Flow - ПОТОКОВАЯ ПРАКТИКА - 60-80 мин.

Комплексная практика на проработку всего тела в динамике (виньяса-флоу)

 

Вторник - Focus Zone - АКЦЕНТИРОВАННАЯ ПРАКТИКА - 60-80 мин.

Практика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов / разработку плечевого пояса / проработку наклонов, прогибов и т.п.

 

Среда - Back to Basics - БАЗОВЫЕ ОТСТРОЙКИ - 60-80 мин.

Комплексная практика на проработку всего тела преимущественно в статике (длительные фиксации асан)

 

Четверг - Hard Core - ИНТЕНСИВНАЯ ПРАКТИКА - 60 мин.

Силовая практика на укрепление мышечного корсета, тренировка балансов на руках и т.п.

 

Пятница - System Reboot - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ПРАКТИКА - 45 мин.

Пранаяма (дыхательная практика), медитация и/или йога-нидра

 

Суббота - Think Big - СТРАТЕГИЧЕСКАЯ ПРАКТИКА - 75-90 мин.

Практика, поэтапно и корректно подводящая к освоению асан продвинутого уровня

 

Воскресенье - Body & Mind - ТРАДИЦИОННАЯ ПРАКТИКА - 90 мин.

Практика в традиции хатха-йоги или в сложившемся стиле (например, последовательность Шивананда йоги, первая серия Аштанга йоги, Инь-йога и т.п.)

СТОИМОСТЬ

Стоимость оформления подписки на 28 дней - 2800 руб.

Стоимость продления подписки на 28 дней - 1400 руб.

Стоимость заморозки подписки на 7 дней - 100 руб.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Оформите подписку в июне 2018 по цене 1800 руб. вместо 2800 руб.

 

ЧТО ВХОДИТ В ПОДПИСКУ?

  • 4 недели методически организованной программы для самостоятельной практики
  • 25 видео уроков для ежедневной практики (60-90 мин.)
  • аудио сопровождение для восстанавливающей практики (45 мин.)
  • альтернативные занятия на период критических дней (45 мин.)
  • экспресс-занятия на тот случай, если вам не хватает времени на полноценную практику (15-30 мин.)
  • комплексные и акцентированные занятия на проработку всего тела и отдельных зон
  • разъяснения по технике выполнения асан и упражнений

БОНУСЫ

Оформив подписку #YantaDaily, вы получаете не только видео уроки и материалы для самостоятельного изучения, но и мощную поддержку  от преподавателя и единомышленников в чате. Кроме того, нашу программу поддерживают многие известные производители аксессуаров для йоги (коврики Art Yoga Matic, украшения Mark2You, боксы с подарками Yoga Case и многие другие).

 

Итак, бонусом к подписке на регулярные уроки вы получаете:

  • новые знакомства, общение и поддержку единомышленников со всеми мира
  • возможность выиграть ценный приз от известного бренда
  • возможность получить персональную консультацию по отстройкам от преподавателя по фото и видео

БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

Хотите получить пробный урок в подарок? Вы сможете заниматься по нему в любое удобное время в течение целого месяца!

ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ

- Что потребуется для занятий?

 

- Любое устройство, подключенное к интернету, для просмотра видео и коврик для йоги (если вы задаетесь вопросом о том, чтобы приобрести коврик для йоги - почитайте подробный обзор на эту тему в нашем блоге). Вы также можете использовать пропсы (кирпичи, ремни, болстеры) при наличии и по мере необходимости. В аннотации к каждому уроку приводятся рекомендации относительно оборудования или подручных средств, которые могут понадобиться.

- В какое время лучше заниматься?

 

- Оптимальное время для занятий йогой - раннее утро, до завтрака. Вы также можете заниматься днем или вечером, спустя 2 часа после приема пищи. Перед сном лучше выполнять только восстанавливающую практику. Силовые, интенсивные и динамические тренировки следует завершать как минимум за 2 часа до сна.

- Можно ли пропускать занятия?

 

- Можно. А ели вы чувствуете переутомление, то даже НУЖНО. Моя задача - предложить вам наиболее оптимальную программу для ежедневной практики. Следовать ей или нет, вы решаете сами, ориентируясь, в первую очередь, на свое самочувствие.

- Что делать, если у меня критические дни?

 

- Во время критических дней рекомендуется воздержаться от практики, либо выполнять специальную женскую практику, видеозапись которой доступна всем в личном кабинете.

- Как быть, если я чувствую боль при выполнении определенных асан или упражнений?

 

- Прекратить выполнение и проконсультироваться со специалистом (врачом, остеопатом, мануальным терапевтом и т.п.) в очном порядке. Воздержитесь от диагностики по интернету. И никогда не выполняйте асаны и другие техники йоги через боль. Вы сами несете ответственность за свое здоровье и состояние, занимаясь по предложенным видео урокам, которые рассчитаны на людей без противопоказаний к физическим нагрузкам (подробнее об этом в Пользовательском соглашении).

- Обязательно ли устанавливать Телеграм и добавляться в чат?

 

- Нет, не обязательно. Это дополнительная опция, которая предлагается всем, кто оформляет подписку на программу и кто хочет получить дополнительную поддержку и мотивацию в общении с единомышленниками.

- Можно ли скачивать видео уроки?

 

- Видеозаписи уроков доступны только в режиме просмотра при наличии интернет соединения. Если вам понравился какой-то урок, вы можете приобрести его и получить ссылку на его просмотр без ограничений и даже скачать на компьютер и перенести на любое устройство.

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ

 ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

  • Сайт
  • Видеотека