ЙОГА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

#YantaDaily - это программа онлайн занятий от 20 до 90 минут в день для начинающего и среднего уровня подготовки.

 

Вы занимаетесь по видео в удобное время, получаете обратную связь от преподавателя и поддержку единомышленников в чате.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

 

только весной 2018 - стоимость подписки 2800 руб. 1800 руб.

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ

#YantaDaily - оптимальная программа для Вас, если

  • Вам не хватает мотивации и дисциплины для ежедневной практики
  • Вам не хватает системного подхода, вы хватаетесь за все подряд и не видите прогресса
  • Вам жалко тратить время на дорогу в студию или у Вас просто нет йога-центра поблизости
  • Вы не можете оставить маленького ребенка дома и занимаетесь только по видео, но без структуры и нерегулярно
  • Вы давно ищите учителя, который поможет разложить все знания по полочкам и ответит на скопившиеся вопросы
  • Вы хотите углубить свою практику, научиться лучше чувствовать свое тело и контролировать свое состояние

О ПРОЕКТЕ

#YantaDaily - новый формат онлайн уроков, который не предлагает ни одна школа в России, кроме Yanta Yoga.

 

Вы можете оформить подписку на 28 дней в один клик и КАЖДЫЙ ДЕНЬ получать новые видео уроки в личном кабинете и ответы на  вопросы в чате с преподавателем. По истечению 4 недель, вы сможете продлить абонемент и продолжить занятия, осваивая все новые и новые последовательности.

Оформив подписку #YantDaily, Вы:

  • получите методически выстроенную программу и видео сопровождение для практики на целый месяц
  • начнете регулярно и систематически заниматься йогой
  • научитесь правильно отстраивать асаны и выполнять различные техники
  • обретете новых друзей-единомышленников и компетентного наставника
  • углубите свою практику, прокачаете свое тело и сбалансируете внутреннее состояние

Вы больше не сможете представить свой день без практики!

ПОДПИСАТЬСЯ В ОДИН КЛИК

ЧТО ВХОДИТ В ПОДПИСКУ?

  • 4 недели методически организованной программы для самостоятельной практики
  • 25 видео уроков для ежедневной практики (20-45-90 мин.)
  • аудио сопровождение для восстанавливающей практики (45 мин.)
  • комплексные занятия на проработку всего тела и акцентированные практики на проработку отдельных зон
  • разъяснения по технике выполнения асан и упражнений

КАК ЗАПИСАТЬСЯ?

  • Шаг 1. Вы оплачиваете подписку на программу на 28 дней.
  • Шаг 2. Доступ к программе откроется в Вашем личном кабинете, который будет автоматически создан для Вас.
  • Шаг 3. Вы добавляетесь в чат в Телеграме по ссылке, которую Вы найдете в личном кабинете (по желанию).
  • Шаг 4. Вы начинаете заниматься каждый день по видео урокам.
ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ

БЕСПЛАТНЫЙ УРОК

Хотите получить пробный урок в подарок?

 

Не демо видео, а ПОЛНОЦЕННОЕ ЗАНЯТИЕ (80 минут) на проработку всего тела преимущественно в статичном режиме.

 

Вы сможете заниматься по нему в любое удобное время в течение целого месяца!

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Татьяна Маркелова

 

Сертифицированный преподаватель йоги, педагог, лингвист, кандидат филологических наук.

 

Автобиография и сертификаты >>

Сегодня Интернет наводнили уроки и курсы по йоге. Однако, наиболее ценным для практикующего всегда было и остается наличие наставника, который не только поддержит и подскажет, но и собственным примером вдохновит на практику.

 

У меня за плечами более 3 лет работы в режиме онлайн и 5 лет преподавания йоги. Я всегда старалась развивать онлайн проекты школы Yanta Yoga так, чтобы в приоритете было живое общение, обмен опытом и энергией между учениками и преподавателями.

Так просто наштамповать видео уроки и продавать их всем подряд, не задумываясь о том, кто по ним занимается, с какими трудностями сталкивается, что стоит разъяснить дополнительно. Гораздо сложнее постоянно оставаться на связи со своими учениками, впитывать любую критику от них и на этой базе совершенствовать инструменты работы, находить новые форматы для взаимодействия через экран монитора, через окошко в чате, через объектив видеокамеры...

 

Да, для кого-то онлайн формат по-прежнему остается малоэффективным. Однако, я уже убедилась, что если ученик настроен слушать, воспринимать и усердно работать, ему подойдет любой канал связи с наставником. Приглашаю Вас попробовать и убедиться в этом самостоятельно!

 

Татьяна Маркелова

 ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ

СТОИМОСТЬ

Стоимость оформления подписки на 28 дней - 2800 руб.

Стоимость продления подписки на 28 дней - 1400 руб.

Стоимость заморозки подписки на 7 дней - 100 руб.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ

Оформите подписку весной 2018 по цене 1800 руб. вместо 2800 руб.

 

ПРОГРАММА

Программа занятий ориентирована для среднего уровня подготовки, но и начинающим будет интересно и полезно, ведь во время практики всегда можно отдохнуть, восстановиться и выполнить более облегченные варианты асан.

 

Если Вы абсолютный НОВИЧОК в йоге, рекомендуем сначала пройти недельный курс #YantaStart - подробности и запись здесь.

 

Программа #YantaDaily составлена таким образом, чтобы задействовать всевозможные подходы к практике йоги в течение недели:

Понедельник - ЗАРЯЖАЮЩАЯ ДИНАМИКА - 60 мин.

Комплексная практика на проработку всего тела в динамике (суставная гимнастика и виньяса-флоу)

 

Вторник - АКЦЕНТИРОВАННАЯ ПРАКТИКА - 60 мин.

Практика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов / разработку плечевого пояса / проработку наклонов, прогибов и т.п.

 

Среда - ГЛУБОКАЯ СТАТИКА - 60 мин.

Комплексная практика на проработку всего тела преимущественно в статике (длительные фиксации асан)

 

Четверг - ИНТЕНСИВНАЯ ПРАКТИКА - 60 мин.

Силовая практика на укрепление мышечного корсета, тренировка балансов на руках и т.п.

 

Пятница - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ПРАКТИКА - 45 мин.

Пранаяма (дыхательная практика), медитация и/или йога-нидра

 

Суббота - АКЦЕНТИРОВАННАЯ ПРАКТИКА - 75-90 мин.

Практика с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов / разработку плечевого пояса / проработку наклонов, прогибов и т.п.

 

Воскресенье - ТРАДИЦИОННАЯ ПРАКТИКА - 90 мин.

Практика хатха-йоги, интегрирующая различные подходы, или практика в традиционном сложившемся стиле (например, классическая последовательность Шивананда йоги, первая серия Аштанга йоги, Инь-йога и т.п.)

ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ

- Что потребуется для занятий?

 

- Любое устройство, подключенное к интернету, для просмотра видео и коврик для йоги (если вы задаетесь вопросом о том, чтобы приобрести коврик для йоги - почитайте подробный обзор на эту тему в нашем блоге). Вы также можете использовать пропсы (кирпичи, ремни, болстеры) при наличии и по мере необходимости. В аннотации к каждому уроку будут приводиться рекомендации относительно оборудования или подручных средств, которые могут понадобиться.

- В какое время лучше заниматься?

 

- Оптимальное время для занятий йогой - раннее утро, до завтрака. Вы также можете заниматься днем или вечером, спустя 2 часа после приема пищи. Перед сном лучше выполнять только восстанавливающую практику. Силовые, интенсивные и динамические тренировки следует завершать как минимум за 2 часа до сна.

- Можно ли пропускать занятия?

 

- Можно. А ели вы чувствуете переутомление, то даже НУЖНО. Моя задача - предложить вам наиболее оптимальную программу для ежедневной практики. Следовать ей или нет, вы решаете сами, ориентируясь, в первую очередь, на свое самочувствие.

- Что делать, если у меня критические дни?

 

- Во время критических дней рекомендуется воздержаться от практики, либо выполнять специальную женскую практику, видеозапись которой доступна всем в личном кабинете.

- Как быть, если я чувствую боль при выполнении определенных асан или упражнений?

 

- Прекратить выполнение и проконсультироваться со специалистом (врачом, остеопатом, мануальным терапевтом и т.п.) в очном порядке. Воздержитесь от диагностики по интернету. И никогда не выполняйте асаны и другие техники йоги через боль. Вы сами несете ответственность за свое здоровье и состояние, занимаясь по предложенным видео урокам, которые рассчитаны на людей без противопоказаний к физическим нагрузкам (подробнее об этом в Пользовательском соглашении).

- Обязательно ли устанавливать Телеграм и добавляться в чат?

 

- Нет, не обязательно. Это дополнительная опция, которая предлагается всем, кто оформляет подписку на программу и кто хочет получить дополнительную поддержку и мотивацию в общении с единомышленниками.

- Можно ли скачивать видео уроки?

 

- Видеозаписи уроков доступны только в режиме просмотра при наличии интернет соединения. Если вам понравился какой-то урок, вы можете приобрести его через каталог на нашем сайте, получить ссылку на его просмотр без ограничений и даже скачать на компьютер и перенести на любое устройство. На данный момент в каталоге нет записей уроков #YantaDaily, они будут доступны начиная с 1 апреля 2018 г.

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ

РЕЗУЛЬТАТЫ

Прежде чем запустить проект #YantaDaily, я работала с группой из 7 человек на протяжении 7 недель в том же формате (ежедневные видео уроки и чат в Телеграме) + онлайн уроки в формате видео конференций по выходным. Должна сказать, что результаты участников #Yanta7 меня очень вдохновили и где-то даже приятно удивили! Отзывы привожу ниже без редакции.

ОФОРМИТЬ ПОДПИСКУ
  • Сайт
  • Видеотека