ОНЛАЙН ШКОЛА

#YantaSchool - это дистанционный курс обучения по программе "Введение в теорию и практику йоги", который проводится при поддержке и активном участии сертифицированных преподавателей Татьяны Маркеловой и Ирины Шиляевой.

 

Обучаясь по программе, Вы получите не только доступные и наглядные материалы по теории, философии, анатомии и физиологии йоги, но и обратную связь от преподавателей, которые будут проверять Ваши домашние задания.

С #YantaSchool Вы сможете разобраться в теории йоги
и повысить эффективность своей практики!

СТРУКТУРА КУРСА

Курс состоит из 4 ступеней. Продолжительность каждой ступени обучения: 4 недели.

 

Вы можете записаться на любую ступень обучения, но мы рекомендуем начать с Первой, даже если у вас есть опыт практики.

 

Если Вы последовательно проходите все 4 ступени, по окончанию курса мы выдаем сертификат нашей школы.
 
После оплаты выбранной ступени обучения Вы получаете доступ к материалам курса в Личном кабинете. Вы изучаете материалы в свободном режиме, занимаетесь в удобное время и отправляете отчеты с домашними заданиями на проверку по мере готовности в течение курса. По истечению 4 недель у Вас будет еще одна неделя, чтобы сдать все долги.

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА

Все материалы подготовлены квалифицированными преподавателями школы Yanta Yoga с опорой на литературные источники, признанные во всем мире, а также на научные статьи по анатомии и физиологии йоги. При подготовке курса мы также опирались на личный опыт практики, посещения семинарских занятий и преподавания йоги. В основе предлагаемых программ лежат опробованные нами методики, используемые в различных традициях преподавания йоги (методики Б.К.С. Айенгара, П. Джойса, Свами Шивананды, А. Лаппы, А. Сидерского, С. Кулыгина, А. Фролова и др.).

 

Занимаясь с нами, Вы

  • получите структурированные теоретические материалы по философии, анатомии и физиологии йоги
  • сможете пользоваться наглядными схемами с инструкциями по отстройке асан (наши знаменитые "фото со стрелочками")
  • получите видеозаписи с разъяснениями по отстройке асан и выполнению техник
  • будете заниматься вместе с преподавателями по видеоурокам и общаться в режиме онлайн
  • сможете задать любые вопросы, продемонстрировать и скорректировать технику выполнения асан и упражнений

ПРОГРАММА КУРСА

ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ

Закладываем фундамент для корректной работы в асанах. Учимся работать с ладонями, стопами и бандхами, укрепляем кор, руки и ноги, тщательно разбираем геометрию базовых асан.
 
Теория: анатомия и физиология йоги (мышечная система; понятие и функции кора, режимы работы нервной системы и др.), принципы работы в асанах (стхира и сукха), принципы построения практики, 4 ветви йоги, 8 ступеней йоги, философия йоги (яма, нияма, асана, пранаяма), базовые техники (крийи, бандхи, сукшма и стхула вьяямы и т.д.), базовые техники пранаямы и др.

 

Практика: тадасана, уткатасана, уттанасана, вирабхадрасана I и II, уттхита паршваконасана, паршвоттанасана, уттхита триконасана, адхо мукха шванасана, урдхва мукха шванасана, прасарита падоттанасана, врикшасана, чатуранга дандасана, васиштхасана, пурвоттанасана, навасана, комплекс сурья намаскар, дыхание капалабхати, бхастрика, уджайи, шитали, сукшма вьяяма и др.

 

Уровень: начинающие (от 3 месяцев практики) и продолжающие.

 

Следующий поток: 3-30 сентября 2018 г. (старт 1 сентября).

ВТОРАЯ СТУПЕНЬ

Повышаем подвижность суставов и учимся корректно работать с лучезапястными, локтевыми, плечевыми, голеностопными, коленными и тазобебедренными суставами. Осваиваем поперечные и продольные шаги - травмобезопасный подход к продольному и поперечному шпагатам.

 

Теория: анатомия и физиология йоги (плечевой пояс и тазовое сочленение, амплитуда движения суставов), особенности женской практики, философия йоги (гуны), общие рекомендации по питанию и здоровому образу жизни с позиции теории трех гун, названия асан на санскрите, мантра ОМ, современные направления и стили йоги и др.

 

Практика: гарудасана, гомукхасана, упавиштха конасана, баддхаконасана, маласана, вирасана, агни стамбхасана, акарна дханурасана, падмасана, убхая падангуштхасана, ашва санчаласана, хануманасана, самаконасана, эка пада ширшасана, сурья янтрасана и др.

 

Уровень: продолжающие (от 6 месяцев регулярной практики).

 

Следующий поток: 3-30 сентября 2018 г. (старт 1 сентября).

ТРЕТЬЯ СТУПЕНЬ

Учимся корректно работать с позвоночником: разбираем биомеханику вытяжения, сгибания, разгибания, скручивания и бокового сгибания позвоночника.

 

Теория: анатомия и физиология позвоночника (типы движений, строение, функционал), основы Аюрведы (5 элементов, 3 доши, 7 дхату), базовые рекомендации по питанию и здоровому образу жизни с точки зрения Аюрведы, очистительные техники йоги (шаткармы), брюшные манипуляции (наули, агнистара дхаути крийя) и др.

 

Практика: дандасана, паригхасана, джану ширшасана, пашчимоттанасана, маричиасана, краунчасана, халасана, курмасана, анджанейасана, дханурасана, бхуджангасана, шалабхасана, уштрасана, ардха сетубандхасана, урдхва дханурасана, паривритта триконасана, паривритта паршваконасана, паривритта уткатасана, ардха матсиендрасана, паривритта джану ширшасана и др.

 

Уровень: продолжающие (от 6 месяцев регулярной практики).

 

Набор на обучение в октябре 2018 г.

ЧЕТВЕРТАЯ СТУПЕНЬ

Осваиваем балансовые асаны, учимся корректно и безопасно работать в перевернутых положениях.

 

Теория: анатомия и физиология йоги (принципы работы в балансах стоя и на руках, травмобезопасность шейного отдела позвоночника и др.), философия йоги (пуруша и пракрити, теория освобождения, понятие кармы), понятие экагарты, техника дришти, клеши ума, понятие чакры и кундалини.

 

Практика: натараджасана, ардха чандрасана, уттхита хаста падангуштхасана, вирабхадрасана III, бакасана, аштавакрасана, бхуджипидасана, титтхибасана, уплутхи дандасана, лоласана, маюрасана, эка пада каундиасана, ширшасана, сарвангасана, пинча маюрасана, урдхва мукха врикшасана и др.

 

Уровень: продолжающие (от 1 года регулярной практики).

 

Набор на обучение в октябре 2018 г.

УСЛОВИЯ УЧАСТИЯ

(1) Отсутствие серьезных противопоказаний к практике йоги. Если Вы не уверены, пожалуйста, сначала проконсультируйтесь со специалистом и/или с нашими преподавателями. Описать свою ситуацию и задать вопрос можно здесь.

 

(2) Наличие желания и возможности регулярно выходить в интернет, уделять от 20 минут в день на изучение теоретических материалов и минимум 20 минут - практике.

 

(3) Наличие коврика для занятий йогой, фото и/или видео камеры (подойдет любое устройство).

СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

Стоимость одной ступени обучения (4 недели) - 4000 руб.

 

По факту оплаты Вам открывается доступ к материалам курса в Вашем личном кабинете на сайте yantayoga.ru

 

Все материалы, включая видеозаписи занятий, остаются в Вашем в личном кабинете на один год с момента официального старта курса.

По мере обновлений программы, Ваши материалы будут тоже обновляться.

 

Специальное предложение для всех, кто готов сразу оплатить 4 ступени обучения и пройти их в течение 4 месяцев: скидка 2000 руб.

Промокод выдается по индивидуальному запросу на почту info@yantayoga.ru

ОТЗЫВЫ

НАШИ ПРЕИМУЩЕСТВА

 

Преимущества обучения по программе #YantaSchool:

 

    •    Вы научитесь корректно и безопасно отстраивать асаны
    •    Вы научитесь самостоятельно составлять последовательность для практики
    •    Вы научитесь работать с дыханием и выполнять базовые техники пранаямы
    •    Вы освоите различные техники концентрации и расслабления
    •    Вы сформируете необходимую базу для самостоятельной практики дома
    •    Вы узнаете много нового о своих физических возможностях и ментальных способностях
    •    Вы полюбите заниматься йогой! 

 

Преимущества обучения онлайн:

 

    •    Вы не тратите время на поездки в студию и не подстраиваетесь под расписание преподавателя
    •    Вы не тратите деньги на оплату разовых занятий, семинаров и покупку абонементов
    •    Вы занимаетесь в удобное для Вас время и в приятной для Вас обстановке
    •    Вы имеете возможность задать любой вопрос и получить профессиональный ответ и консультацию
    •    Вы устанавливаете контакт с преподавателем и получаете поддержку и мотивацию на протяжении всего обучения

  • Сайт
  • Видеотека